Während sich der Winter mit seinen kalten Temperaturen langsam verabschiedet, sagen gewisse Frühlingsboten wieder „Hallo" – die Rede ist von Pollen, Staub und Schimmelsporen, die Allergikern jeden Frühling zu schaffen machen. Typischerweise werden die Symptome von saisonalen Allergien im Frühling mit Allergiemedikamenten, sogenannten Antihistaminika, behandelt. Manche Betroffenen vertragen diese Medikamente allerdings nicht besonders gut, und sehen sich deshalb um Alternativen um. Eine davon könnte hochdosiertes Vitamin C sein.
Vitamin C als natürliches Antihistaminikum
Die Nebenwirkungen von herkömmlichen Allergiemedikamenten sind weit bekannt; allen voran werden Schläfrigkeit, Probleme beim Urinieren und eine erhöhte Reizbarkeit genannt. Vitamin C kann hier eine willkommene Alternative darstellen: Als wirksames Antioxidans hilft Vitamin C dabei, die Zellen vor Schäden zu schützen, und reduziert auch den Schweregrad von allergischen Reaktionen während es den Körper dabei unterstützt, Infektionen zu bekämpfen. Wenn Vitamin C während der Allergiesaison eingenommen wird, kann es dabei helfen, die Überreaktion des Immunsystems auf Umweltallergene zu verlangsamen, indem es die Histamproduktion des Körpers reduziert. Auf diese Weise wirkt Vitamin C wie ein natürliches Antihistaminikum.
Wie viel Vitamin C braucht es?
Wer seinem Körper auf natürliche Weise viel Vitamin C zuführen will, kann das über die Ernährung tun. Im Winter essen viele Menschen gerne schwere, wärmende Gerichte – Obst und Gemüse sind da eher außen vor. Doch in roten Paprika, Brokkoli, Rotkraut, Papayas, Kiwis und natürlich Zitrusfrüchten steckt jede Menge Vitamin C. Wer will, kann natürlich auch einen Vitamin C Smoothie aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten selbst zusammenmixen.
Bei Allergikern kann zusätzliches Vitamin C in Form von Supplementen helfen, Allergiesymptome zu bekämpfen. Studien haben gezeigt, dass je nach Schweregrad der Allergie, eine Dosis von 500 bis 5000 mg Vitamin C über den Tag verteilt erforderlich ist, um eine Wirkung zu zeigen. Bereits 500 mg können eine Verengung der Atemwege ausgelöst durch Histamine verhindern – der Effekt hielt für die Teilnehmer der Studie über 6 Stunden lang an.
Tipps zur Einnahme von Vitamin C
Allergiker können davon profitieren, Vitamin C bereits einige Zeit vor dem Beginn der Allergiesaison zu sich zu nehmen. Das bereitet den Körper auf den Ansturm der Symptome vor, bevor es richtig losgeht. Zusätzlich hilft Vitamin C in den Wintermonaten auch dabei, Grippeviren abzuwehren und Atemwegserkrankungen zu heilen.
Vitamin C Supplemente gibt es in verschiedenen Formen – Tabletten, Kapseln, und als Pulver. Vitamin C in Pulver- und Kapselform wird vom Körper in der Regel schneller aufgenommen. Über die idealen Supplemente sollten Allergiker am besten mit ihrem Facharzt sprechen.